Учёные из университета Пенсильвании разобрались, почему человеку трудно заснуть после тяжёлого дня. Всё дело в психологии и некоем феномене. Оказывается, что изменение режима дня, способствует ночной бодрости. Если человек в течение определённого времени работал по ночам, постель не будет навевать на него сон. Следуя определённому режиму, человек неосознанно программирует свой мозг, из-за чего может появиться бессонница.

Чтобы избежать незапланированного ночного бодрствования, учёные предлагают использовать когнитивную поведенческую терапию. Доказано, что такая терапия помогает изменять ход мыслей и поведение, так что человек быстрее засыпает. Также чтобы избежать бессонницы стоит отказаться от употребления на ночь кофеина и спиртного. Лучшему засыпанию будет способствовать проветривание помещение, установление благоприятного температурного режима и постепенное снижение освещения. Не стоит пользоваться перед сном различными гаджетами, так как доказано, что свет от их дисплея может приводить к бессоннице.