Согласно статистическим данным, около 40 процентов жителей Соединённых Штатов страдают от проблем, связанных с недосыпанием, поэтому назрела необходимость найти способ того, как можно скорее заснуть. В результате некачественного сна у многих начинает труднее работать сердце, нарушается обмен пищеварения, что приводит к стрессу и нервозности. Подобная ситуация наблюдается у жителей и других стран мира. Однако выход из положения есть — необходимо овладеть специальной техникой дыхания.

Чтобы погрузиться в сон за одну минуту, необходимо выполнить ряд простых дыхательных гимнастик. Перед тем, как лечь в постель, необходимо принять горизонтальное положение на стуле и расслабить грудную мышцу. Выдохнуть и на счёт «четыре» закрытым ртом сделать вдох через нос. Потом остановить дыхание на цифре «семь» и сделать выдох через рот. За один вечер таких тренировок должно быть три, регулярные упражнения помогут заснуть за одну минуту.