Домашняя шведская стенка для похудения.
Не знаете, как похудеть в домашних условиях? Лучший помощник в этом – домашняя шведская стенка. На подобном снаряде можно выполнять разнообразные упражнения практически для всех групп мышц. Если сочетать тренировки с рациональным питанием, то эффект наступит в самые короткие сроки, и Вы сможете радоваться своей стройности и привлекательности и хвастаться подтянутым телосложением перед близкими и знакомыми.
Эффективные упражнения для похудения обязательно должны выполняться в комплексе. Только в этом случае можно рассчитывать на результат. Существенное уменьшение жировых отложений будет заметным после регулярного выполнения следующего комплекса:
- Подъемы ног на перекладине. Качать нижний пресс лучше всего именно в положении виса. Ухватившись за ручки турника или перекладины лестницы, следует поднимать ноги до того уровня, когда они будут параллельны полу. Допускается сгибать их в колене, но не стоит совершать более высокий подъем, так как в этом случае вся нагрузка будет переходить на мышцы спины. При правильном выполнении хорошо прорабатываются нижние брюшные и косые мышцы. Оптимальное количество повторов – 30 раз, разбитых на 3 подхода.
- Приседания. Выполнить их правильно поможет домашняя шведская стенка. Ее можно использовать для сохранения равновесия во время приседаний на одной ноге. Максимальная результативность будет достигнута только в том случае, если все время ступни будут полностью упираться в пол, колени не выйдут вперед больше, чем за уровень носков, спина останется прямой.
- Скручивания. Это очень эффективные упражнения для похудения в тех случаях, если проблемной областью являются бока и живот. Требуется поднимать корпус и одновременно поворачивать его поочередно вправо и влево. Ноги должны быть согнуты в коленях и зафиксированы.
Обязательно условие получения скорейшего результата от тренировок – их регулярность. Наиболее эффективными их сделает спортивный инвентарь.
Если Вы не можете придумать подарок и сценарий на 8 Марта, подумайте насчет тренажера для дома. Каждая настоящая женщина, которая следит за собой, обрадуется возможности заниматься не выходя из дома в удобное время.
Универсальное решение – домашняя шведская стенка. Заниматься на ней сможет вся семья. Качественная домашняя шведская стенка в Харькове www.sportstenki.dp.ua, где представлены различные функциональные модели тренажеров.