Убираем бока и живот на шведской стенке для дома.
У большинства людей, как только появляются несколько лишних килограммов, возникает вопрос: как убрать бока и живот? Эта область является проблемной для многих людей, причем с различной конституцией.
Выделять ежемесячно немалую сумму на приобретение абонементов в тренажерный зал может не каждый. Однако для достижения заметных результатов необходимо тренироваться регулярно. Поможет организовать комфортные и систематические занятия шведская стенка для дома.
Думаете, что подарить на 8 Марта? Обратите внимание на домашние спортивное снаряжение. Каждая девушка мечтает о стройной и изящной фигуре. Некоторые комплексуют и не хотят посещать спортзал, чтобы не краснеть перед подтянутыми красавицами. В этом случае инвентарь для занятий спортом в домашних условиях – это подарок, который будет оценен по достоинству.
Лучшие упражнения
Сделать проблемную зону привлекательной можно, только если регулярно и упорно заниматься. Только кропотливая работа над собой принесет желанный результат.
Оптимальные нагрузки для прямых и косых брюшных мышц дает следующий комплекс:
- Подъем ног на перекладине. Убрать складки внизу живота хорошо помогает это упражнение. Для его выполнения домашняя шведская стенка незаменима. В процессе тренировки обязательно нужно следить за тем, на какие мышцы приходится основное усилие. Эффект появится только при условии правильного распределения нагрузки.
- Подъем корпуса. Желательно включить в занятие несколько упражнений на его базе. Туловище должно подниматься на разную амплитуду. Это позволяет тщательно проработать каждую мышцу. Удобнее всего поднимать корпус на специальной лавке с валиками для фиксации ног, но можно просто завести ступни под нижнюю перекладину гимнастической лестницы.
- Скручивания. Это единственная эффективная нагрузка для устранения жировых отложения на боках. Корпус нужно поднимать и поворачивать одновременно. Дополнительно можно поднимать ногу. В этом случае локтем следует тянуться к противоположному колену.
Если Вы думаете, как убрать бока и живот, учтите, что потребуется не только физическая работа над собой, но и сбалансированная диета. Из рациона необходимо исключить хлеб и другие легкоусваиваемые углеводы, жирное мясо, жареные блюда.
Если шведская стенка для дома будет преподнесена в подарок, то Вам гарантировано, что пройдет 8 Марта интересно и незабываемо. Закажите шведскую стенку для дома в Киеве turnik-brusya.com.ua – и Ваша любимая будет Вам очень благодарна!