Проведенный Национальным фондом сна опрос показал, что в течение недели более 60% жителей Америки не высыпаются. Нехватка сна может быть обусловлена множеством факторов, будь то сложная работа, смена часовых поясов или стресс.

Недостаток сна приводит к серьезной депрессии и сердечнососудистым заболеваниям. Диетологи всерьез обеспокоились этой проблемой и провели несколько новых исследований. Прежде чем прибегать к медикаментозному лечению бессонницы, специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион. Если же вас интересует катаракта, то рекомендуем посетить специализированный интернет ресурс, на котором представлено много полезной информации.

Натуральными снотворными будут такие продукты, как:
• Рыба. Она повышает в организме уровень серотонина, который участвует в образовании мелатонина. Мелатонин, в свою очередь, регулирует цикл сна и бодрствования человека.
• Вишня также способствует выработке мелатонина.
• Орехи. В них содержится магний, кальций и ненасыщенные жиры. Все эти вещества помогают поддерживать сахар в крови на стабильном уровне, также повышают уровень серотонина.
• Молочные продукты, включая сыр, молоко и йогурт тоже участвуют в процессе выработки мелатонина. Кроме того, они богаты кальцием.
• Бананы. Этот продукт богат калием и магнием, которые расслабляют перед сном мышцы.